碎念

跑步记3

2014.04.26,晴天的傍晚。空腹,在入秋的墨村查尔顿公园跑圈。12.3公里,1小时19分钟。

这次来出差之前就一直策划着要在墨村的哪个公园酣畅淋漓的跑一次。因为上周跑过量了有点受伤,前几天就都在休息,昨天下班到家天已经黑透,没了出去的念头,就在健身房跑了五公里算是预热一下,今天一整天就等着下班可以把已经欠了一次的12.07公里锻炼补上。

即使如此,换好衣服开始跑得时候却也已经六点半了,大街上满是忙着去吃饭的人们,天也半黑。拾步上路,查尔顿公园坐落在市中心区域的东北方向,大片的草坪和稀疏高大的小树林中间裹着外观现代感极强的墨尔本博物馆和气势恢宏的皇家展览馆。在跑完第一圈经过博物馆西侧那条路的时候,我想起来两年前曾和阿达还是猫总一起在这里的IMAX厅看了盗墓空间的3D版——现在一切却都已经不一样了。

刚开始跑就意识到一点——除了我之外几乎没有太多别的跑步的人。只碰着一个白人姑娘迎面而来,结果过了一圈之后也就没了踪影。其他时间里稀稀拉拉有三两老者蹦跶几下,更多的是经过的路人和带着小孩到草坪上溜的妈妈。我很快发现原因,这个大公园风景不错,空气也好,只是周围这一圈的路面不平,估计是很久没有维护了,柏油有些高低不平。另外地势上也很坑人,西北角最高,东南角最低,对于要一遍遍刷圈的人来说,这种上上下下还是很耗体力的。

果然还是受了影响,平时稳定的六分钟今天发现跑起来特困难。除了刚开始5’55“跑完第一圈,后面就依次递减。到十公里的时候已经1小时3分钟了。当时就想着今天得先坚持跑完吧。而这种高低起伏的路面,也使得保持匀速有些困难。上坡的时候呼吸跟不上脚步,下坡的时候又嫌脚下太溜。对比下来,这可比世纪公园那一圈的跑道要难跑多了。

距离上算是突破了之前11公里的个人记录,不算多大的跨越,但感觉已经快接近现在的极限。加上前几天还忽隐忽现的膝盖和左肩暗伤,最后跑完的时候还是很开心能顺利坚持下来的。整个过程最艰难的阶段似乎还是前面四公里,但是后面一半跑完之后觉得速度太慢想提速却又提不上来的感觉也不好受。最后两公里有点考验到意志力了,脚下已然没有了痛感,只要想着别停和保持节奏就坚持下去了。另外本来打算试试中间换一下慢跑调节一公里继续跑,后来想想总距离还没到需要这样做的程度,就还是继续练匀速吧。如果要跑20公里,估计要开始练习不同的节奏间隔着跑了。

最近老是有些小伤,导致我心态有个显著的变化。之前关注更多是能不能跑完,多久跑完。现在跑的时候,更多的是想着是不是哪个地方有痛感了,并且祈祷今天不会出现新的伤痛。跑完也会越来越认真地做拉伸运动。另外感觉腿上有些部位和背后一些部位,有些肌肉蠢蠢欲动了,这似乎是件好事。

 

 

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